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游泳后马上吃东西好吗?游泳后多久可以吃东西?[图]

2020.08.10 来源: 浏览:0次

其实很多人在运动之后就会吃东西,因为运动后体力消耗比较大,特别容易感觉到饿,但是也有人说运动完后不能马上吃东西,对身体是不好的,那游泳呢?现在游泳是非常受欢迎的运动,那游泳后马上吃东西好吗?游泳后多久可以吃东西?

1、游泳后马上吃东西好吗

游泳的时候不能马上吃东西。

游泳后血液大量流向了四肢躯干,流向消化系统的血液较少,导致从供应肠胃到消化吸收食物的血液不充足,马上吃东西容易造成消化不良,引起肠胃道疾病。

2、游泳后多久可以吃东西

游泳后最好休息20分钟后再吃东西。

游完泳没有急促的喘气,或大量流汗,适当吃东西。有人担心游泳后吃东西容易长胖,但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间,吃适量食物不会长胖。

3、游泳后可以吃什么

游泳之后,人体对食物吸收是平时的2到3倍,要选择吃容易消化的食物,如新鲜蔬菜水果,这些食物中含有丰富的维生素,矿物质和糖分,可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织,而且水果中的糖分能被人体直接利用功能;此外,蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原,但是要注意,补充高蛋白最好以牛奶,鸡蛋或蛋白粉为主,少吃含蛋白质的肉类食物。

4、游泳吃东西注意事项

1.有的人游泳后会产生强烈的饥饿感,因此会一下子吃很多东西,这样容易造成能量过剩,反而容易引起发胖,所以游泳后饮食要注意适量。

2.游泳后进食注意避免饥不择食,不能胡吃海塞,人在游泳后会感到肌肉,关节酸胀,精神疲乏,这是由于体内的糖,脂肪,蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸所致,毫无顾忌的大吃大喝,尤其是吃肉,喝啤酒,容易加重体液酸性偏高的现象,导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解。

5、游泳后吃什么好

1、水果

游泳健身后,当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。

2、粗粮面包

可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

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